Badem yiyin genç ve zihinde kalın!
Uzmanlar ve profesörler tarafından 21. yüzyılın mucizesi olarak isimlendirilen badem, çiğ, kavrulmuş, kavrulmamış ve tuzlanmış gibi birçok farklı yönüyle birlikte karşımıza çıkıyor. Kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucu olduğu bilinen bademin hem zayıflattığı hem de gençleştirdiği öne sürüldü. Çinko, demir, kalsiyum, potasyum, E vitamini gibi mineraller ve birçok vitamini içeren badem, içerdiği Amigdalin maddesi sayesinde ise kansere karşı bir koruyucu yapı içeriyor.
İçerdiği Koenzim Q 10 ve Omega 3 seviyesindeki yükseklikle birlikte enzim ve yağ asidiyle kalp ve damar hastalıklarından koruyan badem kötü kolesterol olan LDL’yi yüzde 6 ila yüzde 15 oranında düşürmeyi başarırken, vücudunuzun genç kalmasını da sağlıyor.
Peki ama zayıflamak isteyen bademi nasıl tüketmeli?
- Bademi satın alırken dikkat; çiğ, kavrulmamış ve tuzsuz olarak satın alın.
- Mümkünse kabuklu ve kabuğu kolay kırılabilir olandan tercih edin.
- Bir defada 15’den fazla yemeyin. Küçük bir kâseye sayarak koyun. İş yerinizde çekmecenizde ve çantanızda 15’lik küçük paketler şeklinde de bulundurabilirsiniz.
- Ara öğünlerde özellikle tercih etmeye çalışın. Az yağlı süt ve ayranla birlikte mükemmel bir birliktelik oluşturuyor.
- Meyveleri tek başına yemektense bademle birlikte yediğinizde, glisemik indeksi düşürmüş olursunuz bu da sizin daha tok kalmanızı sağlar.
- Yiyecek bir şey bulamadığınızda da 50 tane bademi bir öğün olarak da tüketebilirsiniz.”
Bakılanlar: bademin zararları, bademin faydaları ve zararları, kavrulmuş bademin faydaları, fazla badem yemenin zararları, badem nasıl tüketilmeli
EmoticonEmoticon